Советы для улучшения зрения
Здоровье глаз зависит от регулярного ухода и правильных привычек. Вот несколько советов, которые помогут сохранить зрение:
- Делайте перерывы при работе за компьютером каждые 20 минут.
- Соблюдайте расстояние в 50–70 см от экрана до глаз.
- Используйте очки с защитой от синего света.
- Не забывайте о регулярных посещениях офтальмолога.
Упражнения для глаз
Упражнения для глаз помогут снизить усталость и улучшить фокусировку:
- Пальминг: Закройте глаза ладонями на 1-2 минуты, чтобы расслабить мышцы.
- 8-ка: Представьте восьмёрку перед собой и следите за её контуром глазами.
- Фокусировка: Переводите взгляд с ближнего объекта на дальний.
Правильное питание для здоровья глаз
Рацион питания играет важную роль в поддержании зрения. Убедитесь, что в вашем меню присутствуют:
- Морковь, богатая витамином А.
- Лосось и орехи, содержащие омега-3 жирные кислоты.
- Шпинат и брокколи, богатые антиоксидантами.
- Черника, которая улучшает ночное зрение.